Nadciśnienie niekoniecznie jest chorobą śmiertelną – łącząc dobre nawyki żywieniowe, zdrowy styl życia i aktywność fizyczną, pozbędziesz się go!
411 mg/100g
Banany
Sekretem dobrego zdrowia serca jest umiarkowane spożycie soli i odpowiednia ilość potasu, ale gdzie można go znaleźć?
"Gdy osoba spożywa zbyt dużo sodu, a za mało potasu, może być narażona na nadciśnienie, co zwiększa ryzyko chorób serca i udaru" – informuje WHO (Światowa Organizacja Zdrowia). Jednak jasne jest, że pomimo wszystkich naszych starań, nasze spożycie soli jest nadal nadmierne. Spożywamy 8 gramów dziennie, podczas gdy personel medyczny zaleca tylko 5 gramów! Zachowaj swoje tętnice, kontynuując lub zaczynając zmniejszać spożycie soli. Nauka gotowania inaczej to bez wątpienia jeden z najlepszych sposobów, by zachować bezpieczeństwo przed nadciśnieniem. Kolejna wskazówka to wyrobić sobie nawyk uważnego obserwowania "złych" soli starannie ukrytych w produktach przemysłowych. Przede wszystkim nie zapominaj spożywać odpowiedniej ilości potasu, czyli 8 gramów dziennie. Spokojnie, to nie jest fizyka rakietowa!
