Farmaceuta ostrzega wszystkich, którzy przyjmują suplementy witaminy D.
Nasz organizm naturalnie wytwarza witaminę D pod wpływem światła słonecznego. Dodatkowo, witaminę tę dostarczamy sobie również z niektórych produktów spożywczych i suplementów.
Niemniej jednak, wielu Brytyjczyków cierpi na niedobór witaminy D. W badaniu opublikowanym na początku tego roku stwierdzono, że około 50% Brytyjczyków ma niedobór wystarczającej ilości witaminy D.
Chociaż około jeden na sześciu przyznaje się do przyjmowania suplementów, jeden farmaceuta ostrzega przed potencjalnym przedawkowaniem.
Dawka suplementów witaminy D może być różna. Chociaż w preparatach multiwitaminowych zazwyczaj występują niższe dawki, można również suplementować wyższe dawki w postaci tabletek, sprayów i żelków, w zależności od stopnia niedoboru.
Należy jednak pamiętać, aby nie przesadzać z ilością.
Jana Abelovska, Kierownik Farmacji w Click Pharmacy, wyjaśniła Surrey Live: „Najlepszym sposobem na dostarczenie witaminy D jest dieta, wspomagana suplementami, takimi jak tabletki, kapsułki, żelki czy spraye, które stosuje się bezpośrednio doustnie.
Witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczach, co oznacza, że jest wchłaniana do organizmu wraz z tłuszczami – oznacza to, że przyjmowanie suplementu witaminy D z pożywieniem zawierającym zdrowe tłuszcze, takim jak orzechy czy jogurt, znacznie poprawi jej wchłanianie.
Zalecana dzienna dawka witaminy D dla osób dorosłych w wieku od 19 do 70 lat wynosi 15 mcg, czyli 600 IU (jednostek międzynarodowych), czyli jednostek stosowanych do pomiaru witamin. Suplementacja witaminy D jest bardzo powszechna, zwłaszcza że wielu z nas nie dostarcza sobie wystarczającej ilości witaminy D wyłącznie ze światła słonecznego lub pożywienia”.
Powiedziała: „Nie należy przyjmować zbyt dużej dawki witaminy D. Ponieważ jest to witamina rozpuszczalna w tłuszczach, może gromadzić się w organizmie łatwiej niż inne witaminy.
„Długotrwałe przyjmowanie zbyt dużej ilości witaminy D może prowadzić do hiperkalcemii, czyli nadmiaru wapnia w organizmie, co może powodować problemy z sercem, nerkami i kośćmi. Za górną granicę bezpiecznej suplementacji witaminą D uważa się 4000 IU lub 100 mcg”.
NHS ostrzega również, aby nie przekraczać 4000 IU, dodając: „Nie należy przyjmować więcej niż 100 mikrogramów (4000 IU) witaminy D dziennie, ponieważ może to być szkodliwe. Dotyczy to dorosłych, w tym kobiet w ciąży i karmiących piersią, osób starszych oraz dzieci w wieku od 11 do 17 lat”.
