**Składniki :**
* 1 łyżka świeżo startego imbiru (lub 2,5 do 5 cm pokrojonego korzenia imbiru)
* 1 do 1,5 litra (około 4 do 6 szklanek) wody
* Opcjonalnie: sok z 1 cytryny, 1 łyżeczka miodu lub szczypta pieprzu cayenne dla lepszego metabolizmu
**Instrukcje:**
1. W rondlu zagotuj wodę na małym ogniu.
2. Dodaj imbir i gotuj na wolnym ogniu przez 10–15 minut.
3. Zdejmij z ognia, odstaw do lekkiego ostygnięcia, a następnie przecedź.
4. Dodaj cytrynę lub miód, jeśli chcesz.
5. Pij na ciepło lub na zimno przez cały dzień.
### 
Kiedy i jak pić
* **Poranny zastrzyk energii**: Rozpocznij dzień od filiżanki gorącej herbaty na pusty żołądek, aby przyspieszyć metabolizm.
* **Przed posiłkami**: Pij 15–30 minut przed posiłkami, aby wspomóc trawienie.
* **Codzienne nawodnienie**: Pij przez cały dzień, aby orzeźwić się i uzyskać efekt przeciwzapalny.
